在起始與終焉之間

今天來聊聊冥思，算是靈修與許多門派修行的入門方法之一。

歐美在近代的心理學導入催眠療法後就積極尋找其他有效的手段，其中也包含了冥思。

想找書的人可以直接找《黑暗，也是一種力量》與《鑽石途徑》來看，算比較具體描述的。

其中《鑽石途徑》比較深入一點，建議有點心理學基礎再來看。



冥思有許多種稱呼，冥想、靜坐、坐禪等等。

但不論如何稱呼，其主要內容都是用來沉澱心靈。

藉由最小幅度的動作來抑制紛亂的思緒，讓精神得以淨空、放鬆。



撇開入定、脫竅等比較偏靈學方面的部份，冥思是一種很能讓人恢復平靜的方法。

尤其忙碌緊張的現代人，常因為精神沒有放鬆導致睡眠品質下降，長久來看對身體並不好。

睡前抽個空檔，冥思一下把緊張的精神放鬆，對生活品質會有實質的幫助。



首先，找個舒服的姿勢，咱們不是來苦行的，不用盤腿正坐腰挺直，舒服比較重要。

再來，閉上眼睛，人類是視覺導向的生物，眼睛閉上可以減少外界的干擾。

然後，深呼吸，把意志專注在吸氣、吐氣上，別去想那些紛紛擾擾。

進入狀況之後，可以嘗試用意志去放鬆肌肉、眼睛等，讓身體不再緊繃。

當感覺已經放鬆，精神也趨於平靜，那就可以準備上床去睡啦。

如果一開始不是躺床上的話，記得先爬上床再去睡，免得落枕。